On offre une panoplie de cours dans différents domaines chez Axion 50 Plus de Laval et Caroline Dumont, formatrice reconnue dans quelques disciplines, dispense certains d’entre eux.
VÉLO SPINNING
Si une bonne proportion des cours chez Axion 50 Plus attire majoritairement des dames de 50 et plus, les choses sont différentes dans les groupes de vélo spinning où les hommes représentent la moitié de la clientèle. Et les messieurs y sont particulièrement actifs, comme le souligne Mme Dumont.
« Je pense que les hommes se sentent plus à l’aise assis sur un vélo à suivre des directives que dans un cours de groupe. Le vélo spinning est un des cours les plus difficiles chez Axion 50 Plus et je pense que les hommes sont un peu plus téméraires. Ils ont un peu plus de caractère. Ils aiment beaucoup relever des défis ». « On fait de bons entraînements. Sur un cours d’une heure, on fait un bon 45 minutes d’exercice. On ajoute également un bloc avec des poids sur le vélo pour renforcer le haut du tronc et les bras. On se garde du temps à la fin du cours pour des exercices d’étirement spécifiques au vélo. On travaille notamment les jambes, les genoux et les fessiers ».
La formatrice ambitionne également de poursuivre pour une partie de la saison estivale avec un cours pour lequel les places disponibles s’envolent rapidement à chacune des sessions.
FESSES, ABDOS, BRAS
Autre cours particulièrement populaire chez Axion 50 Plus, celui de Fesses, abdos, bras.
Sa popularité tient beaucoup au fait que celles (parce que ce sont en grande majorité des dames) qui y participent trouvent des bienfaits à court ou moyen terme.
« Les gens retrouvent une bonne taille et des fessiers forts », note Mme Dumont. « Ils (les participants) me disent qu’avec les années, ils ont perdu de la force au niveau des jambes. Ce qu’on fait dans le cours leur permet justement de récupérer de la force dans les jambes. C’est aussi vrai au niveau des abdominaux et des fessiers. (Le cours en question) est profitable quand on marche ou quand on va faire son épicerie, par exemple ».
« Comme c’est un cours d’une heure, on peut se permettre de varier en ajoutant des exercices pour les bras. Celles et ceux qui s’inscrivent évoluent assez rapidement » .
YOGA
Nettement plus calmes, mais certainement tout aussi bénéfiques sous certains aspects pour ceux qui s’y inscrivent, les cours de yoga sur chaise et de yoga yin que dirige Caroline Dumont ont définitivement la cote. Chacun des deux cours comporte des bienfaits spécifiques.
« Le yoga sur chaise, c’est pour les gens à mobilité réduite ou présentant des problèmes cognitifs ou de vision. On travaille avec des blocs, des sangles, des élastiques et des ballons. C’est accessible pour tous les niveaux. On travaille la force musculaire, l’équilibre et la proprioception (la perception consciente ou non de la position des différentes parties du corps, qui se fait sans recours à la vision), la mobilité et la gestion d’émotions. On diminue beaucoup le stress et l’anxiété chez nos membres, de même que les douleurs et les raideurs. Ils dorment mieux et sont plus tonifiés ».
Alors que, « le yoga yin est une pratique qui se fait au sol avec des blocs et des coussins. C’est une pratique très lente. On travaille avec des points de pression (selon le même principe que l’acupuncture). On reste complètement immobile entre deux et cinq minutes (dépendant de la posture et des bienfaits recherchés). On travaille vraiment les tissus profonds, tels les tendons, les ligaments, les fascias et les articulations. Ça lubrifie les articulations. Les hommes viennent souvent avec des appréhensions, mais, à la fin de la séance, ils me disent en avoir découvert les bienfaits. (N’empêche que) ils sont plus à l’aise et plus nombreux au cours de yoga sur chaise » note Caroline Dumont.
AXION 50 PLUS
Soulignons que Axion 50 Plus a pour mission d’offrir aux personnes de 50 ans et plus une programmation variée d’activités socioculturelles et sportives à Laval, dans un environnement accueillant, dynamique et inclusif.
On y propose des activités de qualité pour divertir, instruire et informer les retraités et les aînés, afin de favoriser leur épanouissement personnel et social. Le centre met de l’avant une ambiance chaleureuse, humaine et ouverte à la diversité culturelle, permettant à chaque membre de s’engager, de bouger et de créer des liens dans sa communauté.
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