Les habitués d’Axion 50 Plus de Laval peuvent dorénavant profiter des bienfaits et avantages du Programme Essentrics.« Essentrics est une technique et un programme d’entraînement complet qui rééquilibre le corps et transforme graduellement la silhouette grâce à une combinaison d’exercices dynamiques de renforcement et d’étirements musculaires. Chaque routine mise sur l’imagerie et le rôle de la musique afin d’activer tous les muscles du corps, libérer les articulations et augmenter la mobilité et l’amplitude de mouvement sur tous les plans anatomiques, comme dans la vraie vie » explique Karine Navilys, instructrice certifiée F.I.T | Entrainement fonctionnel |Essentrics, qui dispense les cours chez Axion 50 Plus.
Une combinaison subtile
Dynamiques et faciles à suivre, les séquences d’Essentrics s’inspirent des mouvements fluides du tai-chi qui favorisent la santé et l’équilibre, des principes de renforcement du ballet qui allongent et assouplissent les muscles pour transformer la posture et la silhouette ainsi que des principes thérapeutiques de la physiothérapie visant un corps sans douleur.
Avec une telle description, on ne sera pas étonné que c’est à une ancienne ballerine qu’on doit la naissance d’Essentrics. En effet, Miranda Esmonde-White est la fondatrice de ce programme enseigné au Canada comme à l’international. C’est après avoir subi plusieurs fractures qu’elle décide de prendre sa retraite de la scène pour fonder son école d’entraînement et développer sa méthode. Essentrics est né après de nombreuses années d’expérimentations et de recherches scientifiques. Miranda Esmonde-White a aussi conçu un cours universitaire basé sur cette approche.
Accessible à tous
À qui s’adresse le cours Essentrics offert chez Axion 50 Plus ?
« Ce cours s’adresse à tous, quel que soit le genre, l’âge, la condition physique des participants (sportifs, sédentaires, actifs ou non, etc.) » précise Mme Navilys. « Je propose deux formules :
Le cours Essentrics régulier qui se décline selon différentes séquences chorégraphiées, offre des modifications ou des variations permettant à chacun de s’ajuster selon ses contraintes.
Le cours Essentrics en douceur est basé sur une structure similaire mais s’adresse aux personnes qui débutent Essentrics, reprennent une activité physique après une période de sédentarité ou composent avec certaines limitations».
En parlant de douleurs chroniques et de limitations très spécifiques, des Séances d’entraînements ciblés sont également disponibles, pour ceux qui souhaitent s’entraîner en tenant compte de leurs conditions particulières ou qui veulent mettre l’accent sur certains aspects du corps en mouvement.
«Pour cette clientèle, j’offre donc également quatre types d’entraînements ciblés chez Axion 50 Plus, soit, Spécial arthrite / arthrose, Spécial ostéoporose, Soin de la colonne vertébrale / maux de dos et Spécial fascias. Comme leur nom l’indique, ces séances d’entraînements adaptent les exercices à ces conditions particulières ou mettent l’emphase sur certaines parties du corps. Les participants enrichissent leurs boîtes à outils de mouvements pour soulager et réduire certaines douleurs et intégrer une mécanique du corps plus saine pour leur bien-être au quotidien» précise Karine.
Avantages
Que recherchent et trouvent les participants aux cours Essentrics ?
À cela, l’instructrice a des réponses claires: «profiter d’un entraînement dynamique avec de la musique motivante, tonifier leur corps sans l’usage de poids externes et augmenter leur flexibilité ainsi que leur mobilité générale. Ils sont préoccupés par le renforcement de leur masse musculaire, mais souhaitent une définition. Ils doivent composer avec des raideurs dans les hanches, le dos et les épaules et ont besoin d’une plus grande amplitude de mouvement. Ils se remettent d’une blessure mais veulent malgré tout garder leur corps actif. Ils ont eu des blessures passées et recherchent un entraînement sûr (prévention des risques de nouvelles blessures). Ils cherchent un entraînement pour aider à soulager la douleur. Ils sont sportifs et souhaitent une activité complémentaire à leur activité physique principale pour rééquilibrer le corps dans son ensemble (ex. coureurs, randonneurs, cyclistes, adeptes du spinning ou du golf, etc.). Enfin, ils veulent s’entraîner mais aussi et surtout, bouger pour se détendre et avoir du fun durant leurs séances !»
À cet égard, les résultats sont probants comme le révèlent certains témoignages d’élèves du cours dispensé chez Axion 50 Plus.
- Francine P. : «Mon avis ? Activité dynamique, bien rythmée qui combine les étirements et la synchronicité, travaille et renforce l’équilibre, impose de se concentrer sur le bon positionnement et le soutien abdominal. Impose d’appliquer les bons mouvements pour tirer profit au maximum de chaque exercice. »
- Joanne K : «Mon rhumatologue a constaté une amélioration tangible de ma posture depuis que je pratique Essentrics…»
- Diane B: «J’attendais depuis longtemps pour suivre ce cours et je suis enchantée !… Mais le plus grand bienfait, c’est que ma douleur au nerf sciatique gauche a presque complètement disparu. Je le sens de moins en moins souvent dans mon quotidien, et c’est depuis que j’ai commencé les cours Essentrics !»
- Carolyn T et Louise B : «… Le bien-être physique ressenti à la fin du cours est sans aucun doute le résultat d’un cours bien préparé pour le niveau des participants. Nos endorphines s’en donnent à cœur joie ! Vive Essentrics ! »
- Nicole A : «Pour moi, Essentrics est essentiel. C’est excellent pour la flexibilité, l’équilibre et le moral aussi ! Karine est une instructrice extraordinaire!»
- Hélène B. : « J’apprécie ce cours car la méthode, tout en étant douce, fait travailler toutes les parties du corps…Je développe peu à peu un meilleur équilibre. Je ressens moins d’engourdissements dans mes orteils (neuropathie périphérique) après quelques exercices. Après chaque cours, je me sens plus énergique. Je le recommande fortement!»
- Nancy M. : «J’ai une plus grande conscience de ma posture et une meilleure coordination de mes mouvements.»
- Louise M. et Chantal G. : «On ressent une amélioration de la posture, comme un allongement du corps.»
- Lyse B : «J’ai découvert Essentrics récemment et j’adore cette méthode! C’est doux, mais on sent vraiment le corps travailler. Ma posture, ma souplesse et ma mobilité se sont améliorées, et je me sens toujours plus légère et détendue après chaque séance. Un vrai bien-être».
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